8 de las opciones más saludables de cereales de desayuno
El Cereal a menudo obtiene una mala reputación por ser alto en azúcar, baja en proteínas y carente de valor nutricional en general. Sin embargo, la abundancia de opciones en el pasillo de cereal de su supermercado local significa que hay de hecho algunas opciones saludables que se esconden entre los personajes de dibujos animados de colores y magdalenas "mágicamente deliciosas".
El Cereal es comúnmente conocido como el desayuno de campeones - pero sólo si usted hace la elección correcta que es. Lo que solía ser reservado como desayuno stand-in para los niños se ha convertido en una comida rápida, fácil y barata y una opción de snack para muchos. Sin embargo, a pesar de su popularidad, el cereal a menudo obtiene un mal golpe por ser alto en azúcar, baja en proteínas y carente de valor nutricional en general. Sin embargo, la abundancia de opciones en el pasillo de cereal de su supermercado local significa que hay de hecho algunas opciones saludables que se esconden entre los personajes de dibujos animados de colores y magdalenas "mágicamente deliciosas".
Cheerios
Hecho de avena de grano entero, estos CEREALES demuestran que no todos los cereales de su infancia son malos. Con 3 gramos de fibra por porción y azúcares añadidos limitados, Cheerios son una gran opción en la mañana. Sólo tenga en cuenta que no pack una gran cantidad de proteínas, por lo que añadir en algunos mantequilla de nuez o yogur natural podría ayudar a hacer su desayuno mejor redondeado.
General Mills Grano entero total
Total Whole Grain contiene 100% de trigo integral copos de trigo, así como el 100% del valor diario de 12 vitaminas y minerales. En una sola porción de ¾ de taza, usted puede alcanzar sus necesidades diarias de calcio, hierro, vitamina C y B12, junto con muchos más. Total es uno de los únicos cereales líderes que se jacta de ese tipo de nutrición en una caja.
General Mills Fiber One
Si un desayuno alto en fibra es lo que anhelan, Fiber One debe ser el cereal que usted alcance. Con una friolera de 14 g de fibra en una porción de media taza, este cereal le dará más de la mitad de sus necesidades diarias de fibra en una sola porción y 60 calorías.
QUEMA GRASA CON ESTE DESAYUNO QUE ACELERA NUESTRO METABOLISMO
Chex de trigo
A diferencia de otras variedades de Chex, Chex de trigo se hacen de 100% trigo integral. Una porción contiene sólo 130 calorías pero cuenta con 7 gramos de proteína y 8 gramos de fibra. Mientras que está en el extremo más alto para los azúcares, el perfil nutriente total de este cereal es todavía digno de mención.
Post Trigo de trigo
A diferencia de su homólogo helado, este clásico de cereales tiene sólo un elemento en su lista de ingredientes: trigo integral. Y, con cero azúcar añadido y fibra razonable y proteínas, con un poco de fruta, una pizca de canela o miel, usted tiene una comida sabrosa y abundante de la mañana.
Kellogg's Special K Protein Plus
Embalaje de 10 gramos de proteína en una ¾ taza, este cereal bajo en calorías, baja en azúcar proporciona a las personas con mayores necesidades de proteína una excelente opción de desayuno. Con 5 gramos de fibra, este cereal de alta proteína también sirve como una gran opción de bocadillos, manteniéndolo lleno y satisfecho durante todo el día.
Kashi Honey Puffs
Embalado con casi la mitad de sus porciones diarias recomendadas de granos enteros, estos soplos se hacen con trigo integral, arroz, avena, cebada, centeno y alforfón. A pesar de su 7g de azúcares agregados, las inhalaciones de Kashi contienen 3 gramos de fibra y 23 gramos de granos enteros, proporcionando una opción dulce y nutriente-densa.
General Mills Kix
El cereal "Kix" aprobado por la madre aprobado por la madre también es aprobado por dietistas. Con uno de los tamaños de porción más grandes para los cereales, Kix tiene un sabor deliciosamente dulce con sólo 3 gramos de azúcar en 1 ¼ taza. También se hace con maíz de grano entero y proporciona 3 gramos de fibra en cada tazón.
En general, si usted está cuestionando su marca favorita, vaya a la etiqueta de información nutricional - esos números no mienten. Al buscar el golpe más grande para su dólar alimenticio, busque tres ingredientes principales: azúcar, fibra, y granos enteros.
En primer lugar, menos de 10 gramos de azúcar por porción es mejor cuando se trata de satisfacer su diente dulce, sin convertir su desayuno en postre. En segundo lugar, busque por lo menos 3 gramos de fibra por porción. Esto le mantendrá la sensación plena en el almuerzo y le ayudará con la salud digestiva. Por último, escanear la lista de ingredientes. El primer ingrediente debe ser un grano entero.
Muchas veces un tamaño de porción sugerido de cereal puede ser mucho más pequeño de lo que podríamos verter directamente de la caja. Comience con una sola porción para determinar lo que parece y si más se justifica. Si una sola porción no lo está cortando, trate de agrandar su cereal con fruta fresca, nueces picadas o un yogur bajo en grasa para obtener la comida bien redondeada que necesita para empezar bien el día
Comentarios
Publicar un comentario