7 comidas bajas en carbohidratos en menos de 10 minutos

Mis comidas se pueden preparar en menos de 10 minutos ... pero  he conseguido hacer que el sabor sea muy bueno.

Todas las comida son bajas en carbohidratos y aptas para la pérdida de peso.

1. Huevos y Vegetales, Fritos en Aceite de Coco

Esto es lo que como para el desayuno literalmente cada día. Nunca me canso de ello y me mantiene lleno durante mucho tiempo. Si se puede comer para desayunar cualquier tipo de comida, no como nos quieren hacer ver ciertas marcas de cereales diciendo que el desayuno tiene que ser cereales o tostadas con mermelada para vendernos sus productos. Se puede comer cosas saladas y que no sean típicas para un desayuno.... 

Los huevos en el desayuno nos van a hacer que nos saciemos mucho mas y que comamos a lo largo del día mucho menos y así conseguir mantenernos o bajar de peso de forma sana. Aparte de todas las vitaminas y minerales que nos aportaran mas las proteínas de gran valor biológico uno de los mejores desayunos que se pueden consumir....

Ingredientes: Aceite de coco, espinacas, mezcla de verduras congeladas ( zanahorias, coliflor, brócoli, judías verdes ) y especias.

Instrucciones:

1. Agregue el aceite de coco a la sartén y suba el fuego.
2. Agregue las verduras. En mi caso, uso una mezcla congelada así que necesito dejarla descongelar en el calor por algunos minutos.
3. Agregue los huevos (yo uso 3 o 4).
4. Agregue las especias. Yo uso una mezcla de especias, aunque la sal y la pimienta funcionan muy bien.
5. (Opcional) Añadir espinacas.
6. Revuelva hasta que esté listo.

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2. Alas o alitas de pollo a la parrilla con verduras y salsa

Esta es una de mis comidas favoritas de todos los tiempos. 

Ingredientes: Alitas de Pollo, Especias, Algunos Verdes, Salsa.

Instrucciones:

1. Ponga las especias en las alitas de pollo (yo uso una mezcla de especias de pollo).
2. Inserte en el horno, caliente a 180-200 ° C (356-392 ° F) durante unos 40 minutos.
3. Grill hasta que las alas son marrones y crujientes.
4. Sirva con verduras y salsa.

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3. Bacon y huevos

Yo no llamo exactamente al  tocino un alimento saludable. Es carne procesada , después de todo.

Pero sigue siendo baja en carbohidratos y se puede comer en una dieta baja en carbohidratos y aún así perder peso. Yo personalmente como tocino y huevos una o dos veces por semana. Mientas seamos sanos y nos movamos todos los dias estemos activos y hagamos algo de deporte vale con salir a caminar 30 minutos o bicicleta cualquier ejercicio que nos active el corazón, también lo puede combinar con ejercicio de tonificación de pesas.  Si las pesas son muy buenas para perder grasa y tranquil@ que no te vas a ver musculos@ por hacer pesas es un mito eso las pesas simplemente nos van a hacer mantener nuestra musculatura sana en forma con lo que quemaremos mas calorías y grasas. Yo recomiendo siempre hacer ejercicios con pesas siempre que su salud se lo permita es un excelente ejercicio y veras los beneficios.

Ingredientes: Bacon, Huevos.

Instrucciones:

1. Agregue el tocino a la cacerola, fría hasta que esté listo.
2. Poner el tocino en un plato, freír unos huevos (yo uso 3-4) en la grasa de tocino.
3. (Opcional) Si desea añadir un poco de sabor a los huevos, poner un poco de sal marina, ajo en polvo y polvo de cebolla en ellos mientras se fríe.

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4. Carne de res molida con pimientos cortados en rodajas

Esta es una comida que como de vez en cuando, no muy a menudo. Es perfecto si tienes un poco de carne molida.

Ingredientes: aceite de coco, cebollas, carne molida, espinaca, especias y un pimiento.

Instrucciones:

1. Cortar una cebolla en pedacitos.
2. Ponga el aceite de coco en la cacerola, sube el calor.
3. Agregue la cebolla a la cacerola, revuelva por un minuto o dos.
4. Agregue la carne molida.
5. Agregue algunas especias (yo uso una mezcla de especias, pero la sal y la pimienta funcionan bien).
6. Agregue las espinacas.
7. (Opcional) Si quieres picar las cosas un poco, agrega un poco de pimienta negra y chile en polvo.
8. Revuelva hasta que esté listo, sirva con un pimiento cortado en rodajas.

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5. Cheeseburgers sin pan

Esta es una comida de la que nunca me canso. Hamburguesas sin el pan, con algunos quesos y servido con espinaca cruda.

Ingredientes: Mantequilla, Hamburguesas, Queso Cheddar, Queso Crema, Salsa, Especias, Espinacas.

Instrucciones:

1. Ponga la mantequilla en la cacerola, subir el calor.
2. Añadir hamburguesas y especias.
3. Voltear hasta que esté cerca de estar listo.
4. Añadir unas cuantas rodajas de queso cheddar y queso crema en la parte superior.
5. Bajar el fuego y poner una tapa en la sartén hasta que el queso se derrita.
6. Servir con un poco de espinaca. Me gusta derramar parte de la grasa de la sartén en la parte superior de la espinaca.
7. Para hacer las hamburguesas aún más jugosas, añadir un poco de salsa en la parte superior.

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6. Piezas fritas de pechuga de pollo

Yo no siempre como pechugas de pollo, pero cuando lo hago ... Añado un montón de mantequilla para hacerlas apetecibles.

Ingredientes: mantequilla, pechuga de pollo, sal, pimienta, ajo en polvo, curry y verduras.

Instrucciones:

1. Corte la pechuga de pollo en trozos pequeños.
2. Añadir la mantequilla a la sartén, subir el calor.
3. Agregue trozos de pollo.
4. Añadir un manojo de sal, pimienta, curry y ajo en polvo.
5. Revuelva hasta que el pollo tenga una textura marrón y crujiente.
6. Servir con algunos verdes.

7. Falsa pizza a base de carne

Si te encanta la  pizza, entonces te va a encantar esto. Sabe incluso mejor, en mi opinión.

Esta receta es muy fácil de modificar y puedes añadir lo que quieras ... verduras, champiñones, diferentes quesos, etc.

Ingredientes: carne picada, salsa, cebolla, especia, polvo de ajo, queso rallado y tocino.

Instrucciones:

1. Cortar las cebollas en trocitos y el tocino en rodajas pequeñas.
2. Mezcle la carne picada, la salsa, las cebollas, las especias y el ajo en polvo en la parte inferior de un plato para hornear.
3. Añadir el queso rallado en la parte superior.
4. Separe las rebanadas del tocino sobre la cosa entera.
5. Inserte en el horno, caliente a 180-200 ° C (356-392 ° F) durante 30-40 minutos, hasta que el tocino y el queso parezcan crujientes.

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