El té es una bebida que se disfruta en todo el mundo.
Se puede hacer por verter agua caliente en las hojas de té y lo que les permite empinarse durante varios minutos por lo que su sabor infunde en el agua.
Esta bebida aromática se hace comúnmente a partir de las hojas de Camellia sinensis , un tipo de arbusto de hoja perenne nativo de Asia.
Beber té se ha asociado con muchos beneficios para la salud, incluyendo la protección de las células de los daños y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Algunos estudios incluso han encontrado que el té puede mejorar la pérdida de peso y ayudar a combatir la grasa del vientre. Ciertos tipos se han encontrado para ser más eficaces que otros en lograr esto.
Este artículo examinará seis de los mejores tés para aumentar la pérdida de peso y disminuir la grasa corporal.
1. Té Verde
El té verde es uno de los tipos más conocidos de té, y está vinculado con muchos beneficios para la salud.
También es uno de los tés más eficaces para la pérdida de peso . Hay pruebas sustanciales que vinculan el té verde con las disminuciones en el peso y la grasa corporal.
En un estudio de 2008, 60 personas obesas siguieron una dieta estandarizada durante 12 semanas mientras que regularmente bebían té verde o un placebo.
Durante el curso del estudio, los que bebieron té verde perdieron 3,3 kg (3,3 kg) más de peso que el grupo placebo.
Otro estudio encontró que las personas que consumieron extracto de té verde durante 12 semanas experimentaron disminuciones significativas en el peso corporal, la grasa corporal y la circunferencia de la cintura, en comparación con un grupo control
Esto puede ser debido a que el extracto de té verde es especialmente alta en catequinas, antioxidantes naturales que pueden aumentar su metabolismo y aumentar la quema de grasa.
Este mismo efecto también se aplica a la matcha, un tipo altamente concentrado de té verde en polvo que contiene los mismos ingredientes beneficiosos que el té verde regular.
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2. té negro
También conocido como té pu'er o pu-erh, el té puerh es un tipo de té negro chino que ha sido fermentado.
A menudo se disfruta después de una comida, y tiene un aroma terroso que tiende a desarrollar más tiempo se almacena.
Algunos estudios en animales han demostrado que el té puerh puede disminuir el azúcar en la sangre y los triglicéridos en la sangre. Y estudios en animales y humanos han demostrado que el té puerh puede ayudar a mejorar la pérdida de peso.
En un estudio, a 70 hombres se les administró una cápsula de EXTRACTO DE TÉ puerh o un placebo. Después de tres meses, los que tomaron la cápsula de té puerh perdieron aproximadamente 2,2 libras (1 kg) más que el grupo placebo.
Otro estudio en ratas tuvo hallazgos similares, mostrando que el extracto de té puerh tenía un efecto antiobesidad y ayudó a suprimir el aumento de peso.
La investigación actual se limita alEXTRACTO DE TÉ puerh, por lo que se necesita más investigación para ver si los mismos efectos se aplican a beberlo como un té.
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3.Té Oolong
El té Oolong es un té chino tradicional que ha sido parcialmente oxidado, poniéndolo en algún lugar entre el té verde y el té negro en términos de oxidación y color.
A menudo se describe como tener un aroma afrutado, fragante y un sabor único, aunque estos pueden variar significativamente dependiendo del nivel de oxidación.
Varios estudios han demostrado que el té oolong podría ayudar a mejorar la pérdida de peso mediante la mejora de la quema de grasa y la aceleración del metabolismo.
En un estudio, 102 personas obesas o con sobrepeso bebieron té oolong todos los días durante seis semanas, lo que puede haber ayudado a reducir tanto el peso corporal como la grasa corporal. Los investigadores propusieron que el té lo hiciera mejorando el metabolismo de la grasa en el cuerpo.
Otro pequeño estudio dio a los hombres agua o té durante un período de tres días, midiendo sus tasas metabólicas. En comparación con el agua, el té oolong aumentó el gasto energético en un 2,9%, lo que equivale a quemar 281 calorías por día, como promedio.
Mientras más estudios sobre los efectos del té oolong son necesarios, estos resultados muestran que oolong podría ser potencialmente beneficioso para la pérdida de peso.
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4.Té Blanco
El té blanco se destaca entre otros tipos de té porque se procesa mínimamente y se cosecha mientras que la planta de té es todavía joven.
El té blanco tiene un sabor distinto muy diferente de otros tipos de té. Su sabor es sutil, delicado y ligeramente dulce.
Los beneficios del té blanco están bien estudiados, y van desde mejorar la salud bucal hasta matar células cancerosas en algunos estudios de tubo de ensayo
Aunque se necesita más investigación, té blanco también podría ayudar cuando se trata de perder peso y grasa corporal.
Los estudios muestran que el té blanco y el té verde tienen cantidades comparables de catequinas, lo que puede ayudar a mejorar la pérdida de peso.
Por otra parte, un estudio de tubo de ensayo mostró que el extracto de té blanco aumentó el desglose de las células grasas al tiempo que evitaba la formación de nuevas
Sin embargo, tenga en cuenta que se trata de un estudio de tubo de ensayo, por lo que no está claro cómo los efectos del té blanco puede aplicar a los seres humanos.
Estudios adicionales son necesarios para confirmar los posibles efectos beneficiosos del té blanco cuando se trata de la pérdida de grasa.
5. Té de hierbas
Los tés de hierbas implican la infusión de hierbas, especias y frutas en agua caliente.
Se diferencian de los tés tradicionales porque no suelen contener cafeína, y no se hacen de las hojas de Camellia sinensis .
Las variedades populares de té de hierbas incluyen té rooibos , té de jengibre, té de mostaza y té de hibisco.
Aunque los ingredientes y formulaciones de los tés de hierbas pueden variar significativamente, algunos estudios han encontrado que los tés de hierbas pueden ayudar con la reducción de peso y la pérdida de grasa.
En un estudio con animales, los investigadores dieron a las ratas obesas un té de hierbas, y descubrieron que reducía el peso corporal y ayudaba a normalizar los niveles hormonales.
Rooibos té es un tipo de té de hierbas que puede ser especialmente eficaz cuando se trata de quemar grasa
Un estudio de tubo de ensayo mostró que el té de rooibos aumentó el metabolismo de las grasas y ayudó a bloquear la formación de células grasas
Sin embargo, se necesitan más estudios en seres humanos para estudiar los efectos de los tés de hierbas como rooibos en la pérdida de peso
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